Les vacances de fin d’année sont l’occasion idéale pour se reposer et dormir. Mais ce n’est pas si facile en raison du niveau élevé de stress.
Les vacances sont aussi faites pour se reposer. Mais peut-on vraiment le faire ?
Pour beaucoup d’entre nous, il n’est pas facile de débrancher le cerveau et, de fait, « devoir » se reposer et se détendre devient une énorme source d’anxiété pour ceux qui sont déjà stressés.
Se reposer pendant les vacances n’est pas une évidence. Par conséquent, bien que cela puisse paraître étrange, la première étape pour apprendre à se détendre, pendant les vacances et au-delà, est de reconnaître que le repos est un élément vital pour notre santé psychophysique.
Les bienfaits du repos pendant les vacances
Il est facile de dire « se reposer », mais plus difficile de le faire. Pourtant, le repos présente d’énormes avantages : il améliore la concentration et la capacité de mémorisation. Lorsque nous sommes reposés, nous gérons également mieux notre vie émotionnelle qui, tout comme les enfants, a tendance à s’emballer plus facilement lorsque nous sommes fatigués. Le repos augmente même nos défenses immunitaires et améliore notre métabolisme.
Mais qu’est-ce que le repos ? Beaucoup le confondent en effet avec le sommeil et dormir. Nous sommes convaincus qu’il s’agit de la même chose, à tel point qu’ils sont synonymes, et lorsque nous arrivons en vacances très fatigués, nous dormons beaucoup mais nous ne nous reposons pas.
Au contraire, il s’agit de deux choses très différentes, bien qu’elles soient toutes deux essentielles à la santé mentale, émotionnelle et physique. Le repos est un choix actif. Il s’agit de tout comportement qui améliore notre bien-être psychologique et physique. En ce sens, il est difficile à définir, car il peut être différent pour chacun d’entre nous. Il peut s’agir d’une randonnée en raquettes en haute montagne avec des amis, d’un moment à soi où l’on prend dix minutes pour s’asseoir et sentir sa respiration, de simplement prendre un bon bain chaud ou, pour certains, de jouer sur une plateforme comme Casino777.
Différence entre repos et sommeil
Se reposer, c’est donc faire quelque chose qui nous fait du bien et, surtout, qui ne doit pas être pratiqué uniquement pendant les vacances, mais tout au long de l’année.
Il est fondamental de trouver du temps dans notre routine quotidienne pour se reposer, pour se consacrer à quelque chose d’épanouissant et d’agréable.
Un concept donc différent du sommeil, qui est un état psychophysique dans lequel on s’allonge et on s’endort pour recharger ses batteries. En ce sens, il est donc essentiel de démarrer les vacances en n’étant pas trop fatigué afin de pouvoir également se reposer.
En effet, à cette époque de l’année, nous sommes plus occupés et il est facile de se sentir submergé par tout, le travail et les engagements, etc.
Pourtant, l’art de s’arrêter et de prendre soin de soi devrait être valorisé précisément parce qu’il nous aide à gérer le stress des vacances et, peut-être, à en profiter un peu. Pour gérer l’angoisse des choses à faire, il est conseillé d’établir des listes. Mettre sur papier la liste des activités à faire permet de calmer l’esprit, qui peut ainsi cesser de s’inquiéter.
Le rôle des sens dans le repos et la détente
Les sens sont les alliés parfaits du repos et de la détente pendant les fêtes de fin d’année. Les éveiller signifie non seulement calmer l’esprit mais aussi améliorer l’humeur.
Il suffit parfois de peu de choses : allumer une bougie, boire un chocolat, lire un livre ou se promener. Tout ce qui suscite des émotions positives est parfait.
Prenons exemple sur nos chiens et nos chats et faisons quelques étirements au réveil et avant de nous coucher. Le soir, au lit, nous redécouvrons à quel point la lecture d’un livre ou d’un magazine peut être relaxante. Si possible, profitons de notre temps libre pour passer plus de temps à l’extérieur, surtout pendant la journée. Nous pouvons le faire seul, afin de nous accorder un temps de réflexion personnelle. Ou en compagnie, pour se rapprocher des autres, tout en éveillant le corps.
