La tension artérielle est un indicateur de la santé cardiovasculaire.
Prendre sa tension régulièrement permet de détecter d’éventuels problèmes et de les traiter rapidement.
Voici les étapes pour prendre sa tension artérielle correctement.
Matériel nécessaire pour prendre sa tension artérielle
Pour mesurer votre tension artérielle, vous avez besoin d’un tensiomètre. Il en existe deux types principaux :
- Les tensiomètres automatiques : faciles à utiliser, ils gonflent et dégonflent automatiquement le brassard.
- Les tensiomètres manuels : ils nécessitent l’utilisation d’un stéthoscope et d’un brassard à gonfler manuellement.
Choisissez un tensiomètre adapté à votre morphologie, avec un brassard de la bonne taille. Un brassard trop petit ou trop grand peut fausser les résultats.
Préparation avant la prise de tension
Avant de prendre votre tension, suivez ces conseils pour obtenir des résultats fiables :
- Reposez-vous pendant au moins 5 minutes avant la mesure.
- Évitez de consommer de la caféine, de l’alcool ou de fumer dans les 30 minutes précédant la mesure.
- Asseyez-vous confortablement, les pieds à plat sur le sol et le dos soutenu.
- Relevez votre manche pour dégager votre bras, sans serrer.
- Placez le brassard sur votre bras gauche, à environ 2 cm au-dessus du pli du coude.
Veillez à être détendu et à ne pas parler pendant la mesure, car cela peut affecter les résultats.
Position du corps et du bras pendant la mesure
Maintenir une posture correcte pendant la prise de tension garantit des résultats précis. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit et soutenu par le dossier.
Vos pieds doivent être à plat sur le sol, sans les croiser. Posez votre bras gauche sur une table, paume vers le haut, en vous assurant que le brassard est au même niveau que votre cœur.
Détendez votre main et ne bougez pas pendant la mesure. Évitez de parler, car cela peut fausser les résultats.
Étapes de la prise de tension avec un tensiomètre automatique
Voici comment procéder pour prendre votre tension avec un tensiomètre automatique :
- Mettez le tensiomètre en marche et attendez que le brassard se gonfle automatiquement.
- Une fois le brassard gonflé, il se dégonfle lentement. Restez immobile et détendu pendant ce processus.
- L’appareil affiche alors votre tension systolique (valeur la plus élevée) et votre tension diastolique (valeur la plus basse), ainsi que votre fréquence cardiaque.
- Notez ces valeurs et la date de la prise de tension pour un suivi régulier.
- Attendez 1 à 2 minutes avant de refaire une mesure si nécessaire, pour laisser les vaisseaux sanguins se détendre.
Si les résultats semblent inhabituels ou très différents d’une mesure à l’autre, consultez votre médecin pour une évaluation plus approfondie.
Interprétation des résultats de la prise de tension
Les résultats de votre prise de tension se composent de deux valeurs exprimées en millimètres de mercure (mmHg) : la pression systolique et la pression diastolique. Pour interpréter ces chiffres et savoir s’ils sont normaux, consultez le tableau de la tension normale qui vous permettra de mieux comprendre votre situation.
| Catégorie | Systolique (mmHg) | Diastolique (mmHg) |
|---|---|---|
| Tension normale | < 120 | < 80 |
| Tension élevée (pré-hypertension) | 120 – 139 | 80 – 89 |
| Hypertension artérielle stade 1 | 140 – 159 | 90 – 99 |
| Hypertension artérielle stade 2 | ≥ 160 | ≥ 100 |
Si vos résultats indiquent une tension élevée ou une hypertension, consultez votre médecin pour un suivi et des conseils adaptés à votre situation.
Fréquence recommandée pour surveiller sa tension artérielle
La fréquence de prise de tension dépend de votre état de santé et des recommandations de votre médecin. Pour obtenir des résultats fiables, il est conseillé de suivre un protocole d’automesure en 18 mesures. Nous vous recommandons également de consulter une feuille de tension à imprimer pour suivre régulièrement vos mesures.
- Si votre tension est normale, une mesure tous les 1 à 2 ans suffit, sauf indication contraire de votre médecin.
- En cas de tension élevée ou d’hypertension, votre médecin peut recommander des mesures plus fréquentes, parfois quotidiennes, pour surveiller votre état.
- Prenez votre tension à différents moments de la journée pour obtenir une vision globale de vos variations tensionnelles.
Notez vos résultats dans un carnet de suivi ou une application dédiée pour partager ces informations avec votre médecin lors de vos consultations.
